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| 제목 | 스피닝 시작하시려는분들 조심하세요ㅜㅎㅎ | 추천 | 0 | IP 주소 | 110.70.xxx.211 |
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| 글쓴이 | NKD810 | 날짜 | 2016.04.30 11:32 | 조회 수 | 734 |
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열심히 살을 한번 빼볼려고 열의에 가득차서 저번주 금요일에 스피닝을 시작했습니다..ㅎㅎ 너무 열의에 불탄 나머지 하루하고.. 횡문근융해증으로 입원.....ㅎㅎㅎ스피닝 시작하시려는 분들 처음엔 페달만 돌린다는 생각으로 천천히 시작하세요..ㅜㅎㅎ
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댓글 5
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머가조아
2016.04.30 12:34 [*.236.xxx.170]
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NKD810
2016.04.30 15:08 [*.70.xxx.211]
우워 조언 감사합니다ㅜㅜ -
머가조아
2016.04.30 19:17 [*.62.xxx.147]
하나 더 팁을 드리면 살뺀다는 일념하에 운동을
너무무리해서하면 신체는 잃어버린 에너지가 많다는것을 인지해서 더 많이 먹고싶어하고 실제로 먹어야
건강상에는 좋습니다. 움직이지않고 음식만 줄인다면 기초대사량 저하로 요요현상이 빨리오고
체례저하와 피로감이 증가됩니다.
고로 하루에 소비할 총 에너지를 고려했을때
운동과 식이를 적당히 조합해야만 건강도 해치지않고 체중감량에 효과적입니다.
ex) 체중감량을 위해 하루 천칼로리를 소비한다면
운동으로만 소비x 도로 먹어서 채울확률높음.
식이로만 소비x 골로갈 가능성 높음.
운동 6 식이 4 or 운동4 식이 6 처럼
비슷한 비율이 이상적이고 하루의 빡신운동은
큰 의미가 없습니다. 하루에 단어 100개외운다고
머리에 다 들어가지 않는거처럼요 -
kreuznach
2016.04.30 14:45 [*.122.xxx.90]
뭐든지 과유불급이죠 -
NKD810
2016.04.30 15:09 [*.70.xxx.211]
6월에 웨딩촬영이있어서 살을 빼야한다는 압박때문에..ㅠㅠㅎㅎㅎ
추가로 주의점 하나 더 알려드리면 스피닝이 밀실같은 공간에서 고강도의 유산소 운동이다보니 땀(수분)을 빼는데 매우 효과적이지만
이로인해 수분손실(근육손실)이 과다하게 일어나니 스피닝 들어가기전에 수분 섭취 충분히 해주시거나 물통준비해서 가지고 들어가서 중간중간 꼭 마셔주셔야 합니다.
살이 빠지는것- 근육이 빠지는것과 지방이 빠지는거랑 다르니 참고하시구요(초 단기 체중감소는 대부분 수분(근육)손실이고 지방감소는 상대적으로 양이나 시간이 더
오래걸립니다. 스피닝 이후에 바나나, 사과, 달달한 주스 같은거 꼭 드시구요